Open/Close Menu Ramah perilaku kami, Santun budaya kami, Sungguh-sungguh cara kerja kami

Kadar kalsium dalam darah yang normal adalah 8,8 hingga 10,4 miligram per desiliter (mg/dL) untuk orang dewasa, sementara anak-anak normal memiliki kadar kalsium darah lebih tinggi. Apabila dalam pemeriksaan darah menunjukkan angka di bawah itu, Anda berisiko terkena penyakit defisiensi kalsium.

Pengobatan Kekurangan Kalsium, kekurangan kalsium harus makan apa? Berikut ini cara mengatasi kekurangan kalsium:

1. Mengubah Pola Makan

Cara paling mudah untuk mengatasinya adalah dengan menambah asupan kalsium dalam menu sehari-hari, meliputi:

  • Susu
  • Produk olahan susu seperti keju dan yogurt
  • Susu kedelai
  • Brokoli
  • Tahu
  • Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond dan biji wijen
  • Sereal
  • Ikan sarden dan salmon
  • Sayuran berdaun hijau gelap

Dokter akan menyarankan Anda untuk melakukan pola makan sehat sebelum mengonsumsi suplemen kalsium. Konsumsi makanan tinggi kalsium setiap hari akan membantu mengembalikan kondisi tubuh.

2. Suplemen Kalsium

Dokter mungkin akan merekomendasikan suplemen kalsium dalam kondisi yang lebih parah, meliputi:

  • Kalsium karbonat
  • Kalsium paling unsur
  • Kalsium sitrat
  • Kalsium fosfat
  • Suplemen kalsium lainnya dalam bentuk cair, tablet, dan kunyah

Anda hanya dapat menggunakan suplemen kalsium berdasarkan resep dokter dan tidak dapat dikombinasikan dengan makanan tinggi kalsium karena meningkatkan risiko kelebihan kalsium. Terlalu banyak kalsium dapat meningkatkan risiko batu ginjal, penyakit jantung, dan gangguan kesehatan lainnya.

Pencegahan Kekurangan Kalsium, cara mencegah kadar kalsium agar tidak rendah adalah dengan memastikan asupan kalsium pada menu sehari-hari Anda. Anda dapat secara rutin mengonsumsi susu, kangkung, kedelai, brokoli, salmon, lobak, dan makanan sehat bernutrisi lainnya.

Jumlah kalsium harian yang disarankan untuk orang berusia 19-50 adalah 1.000 miligram (mg), sementara anak-anak, remaja, dan orang dewasa yang lebih tua disarankan memenuhi asupan kalsium antara 1.200mg – 1.300mg.

Penyakit kekurangan kalsium dapat dicegah dengan pola makan sehat atau suntikan suplemen dalam beberapa minggu. Selalu jaga kesehatan Anda agar terhindar dari berbagai masalah kesehatan.

source : doktersehat.com

Write a comment:

*

Your email address will not be published.

© 2020 - Apotek Warakas support by PT. PMI

Telepon Kami       (021) 490050, 493380